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          春日綿綿正好眠,睡前刷牙很重要

          作者:楊曉燕  來(lái)源:  時(shí)間:2022-03-18 16:03:35  閱讀量:
          陽(yáng)春三月,天氣漸暖。正所謂春日綿綿正好眠,大家_近睡眠質(zhì)量怎么樣???
           
          3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“良好睡眠,健康同行”。據(jù)《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》數(shù)據(jù)顯示,近75%的國(guó)人有睡眠困擾。世界睡眠日期間,中國(guó)睡眠研究會(huì)將開(kāi)展“今晚早睡一小時(shí)”健康睡眠公益活動(dòng)等,持續(xù)傳遞健康睡眠理念。
           
          事實(shí)上,熬夜不止傷身還傷牙,特別是熬完夜不刷牙就睡,更是“雪上加霜”!
           
          與健康同行:作息規(guī)律+睡前刷牙
           
          很多人睡覺(jué)前沒(méi)有刷牙的習(xí)慣,其實(shí)睡前刷牙比早上刷牙更重要。
           
          口腔里有多種細(xì)菌,它們聚集而成的牙菌斑會(huì)緊緊附著在牙面上,是齲齒、牙周炎等口腔疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,而食物殘?jiān)梢宰鳛榧?xì)菌的養(yǎng)分。
           
          白天,口腔內(nèi)會(huì)分泌大量的唾液,再加上人們會(huì)經(jīng)常飲水,可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。但是如果睡前不刷牙,入睡后,口腔形成了一個(gè)密閉的空間,各種功能都會(huì)減弱,唾液分泌減少,細(xì)菌大量繁殖,增加齲齒和口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
           
          在細(xì)菌的作用下口腔內(nèi)的食物殘?jiān)粩喾纸?,產(chǎn)生吲哚、硫化氫、氨類(lèi)物質(zhì)等氣味,讓口氣變得不清新。因此,經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)口干、口臭的癥狀。熬夜還會(huì)使得人體免疫力降低,導(dǎo)致或誘發(fā)口腔內(nèi)的急性炎癥,出現(xiàn)急性牙髓炎、智齒冠周炎的癥狀。
           
          刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)3挚谇恍l(wèi)生,維護(hù)牙齒和牙周組織健康。讓我們一起早睡一小時(shí),作息規(guī)律,養(yǎng)成睡前刷牙的好習(xí)慣,才能讓身體保持在良好的狀態(tài),更好維護(hù)口腔健康。
           
          與健康通行:正確刷牙+使用牙線
           
          汕頭口腔醫(yī)療中心提醒,日常每天至少要刷牙兩次,而想要刷得干凈,得學(xué)會(huì)科學(xué)的刷牙方法,每次刷牙不少于3分鐘。
           
          成人建議使用“巴氏刷牙法”:又稱齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法, 將刷毛放在牙齒頸部,使牙刷的刷毛與牙齒成45º角,輕輕加壓,使部分的牙刷進(jìn)入兩顆牙之間的鄰間隙,然后短距離的水平顫動(dòng)5-10下,再將整個(gè)牙面拂刷;上下前牙的內(nèi)側(cè),需將牙刷豎起來(lái)刷;每顆牙齒的內(nèi)外側(cè)都刷干凈后,再刷咬合面;_后清潔舌苔。
           
          兒童推薦使用“圓弧刷牙法”:又稱fonts 刷牙法,也可以叫“畫(huà)圈圈刷牙法”,就是用連續(xù)圓弧動(dòng)作,讓牙刷頭轉(zhuǎn)小圈,刷各個(gè)牙面,每個(gè)牙面要刷5-10圈,適合2~6歲的兒童。
           
          兩顆牙齒的縫隙,可以使用牙線輔助清潔。無(wú)論是牙線還是牙線棒,都應(yīng)使牙線緊緊貼在牙齒鄰面的牙面和牙齦之間的牙齦溝內(nèi),然后上下滑動(dòng),將牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌竿暾纬聛?lái),讓牙齒的“五個(gè)面”都能得到清潔。

          【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn),部分配圖來(lái)源互聯(lián)網(wǎng)開(kāi)放平臺(tái),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除】

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