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叩齒吞津保健法：在家動(dòng)動(dòng)嘴就能做的牙周護(hù)理

作者：楊曉燕　　來源：　　時(shí)間：2024-10-21 18:11:54　　閱讀量：

很多中老年人隨著年齡增長，牙齒卻逐漸脫落，不僅影響咀嚼，還影響身體健康和生活質(zhì)量。“老掉牙”其實(shí)并非自然現(xiàn)象，而是由牙周病引起的。

牙周病是牙周組織的一種慢性感染性疾病，在世界范圍內(nèi)均有較高的患病率，其在各年齡組均可發(fā)病，但更常見于中老年人，主要與不良衛(wèi)生習(xí)慣和口腔知識匱乏相關(guān)。因此，想要牙周治療能否達(dá)到理想的效果，離不開患者有效的自我維護(hù)。

那么，在專業(yè)治療的基礎(chǔ)上，還有哪些牙周護(hù)理我們在家就能做呢？今天帶大家認(rèn)識一下“叩齒吞津保健法”。

叩齒吞津的基本原理
相信很多人都曾聽過“叩齒吞津”，并將其當(dāng)做一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。它的原理到底如何？
叩齒，是通過上下牙齒輕輕相叩的方式，刺激牙周組織，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦的韌性。中老年患者的嚴(yán)重的牙周病會(huì)導(dǎo)致牙齒的松動(dòng)甚至脫落，而叩齒則會(huì)鞏固牙齦和牙周組織。
而叩齒過程中，口腔會(huì)自然分泌唾液（津液），吞津可按摩牙齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦的營養(yǎng)血供，改善牙周組織的炎癥。兩者結(jié)合可以促進(jìn)牙周病的積極治療。

如何實(shí)踐叩齒吞津
清晨是比較適合叩齒的時(shí)間。我們可以全身放松，靜心聚神，口唇微閉，隨后空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次。
叩齒的部位可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)叩尖牙，所有的牙都要接觸。叩齒的頻率可由剛開始的20次逐漸增加至36次，每天早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。
在叩擊結(jié)束后，用舌頭在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，口腔內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多唾液，此時(shí)應(yīng)輕輕鼓腮幫子再咽下。

叩齒吞津的注意事項(xiàng)
汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒，叩齒的力度應(yīng)根據(jù)牙齒的健康程度量力而行，對于已經(jīng)患有嚴(yán)重牙周病或牙齒松動(dòng)明顯的朋友，應(yīng)在專業(yè)牙醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行，建議在叩齒力度不宜過大，以免損傷牙齒或牙周組織。此外，叩齒吞津前應(yīng)確?？谇磺鍧?。

再次提醒大家，叩齒吞津保健法僅僅是一項(xiàng)輔助的保健方法，不可代替專業(yè)治療。如果有牙齦出血、牙齒松動(dòng)、口臭等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)牙周治療，同時(shí)日常應(yīng)養(yǎng)成良好的日?？谇恍l(wèi)生習(xí)慣，如定期刷牙、使用牙線等。

參考文獻(xiàn)
[1]毛秋婷,曾鐵英. 中老年牙周病患者牙周護(hù)理干預(yù)研究進(jìn)展 [J]. 護(hù)理學(xué)報(bào), 2019, 26 (20): 29-32. DOI:10.16460/j.issn1008-9969.2019.20.029.

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